在现代快节奏的生活中，人们的生活压力越来越大，如果时间越较为充裕，大家会尽量去舒缓一下自己，比如听听音乐，看看书籍，下下馆子等。但是，有一种简单易行的方法，不仅可以缓解你的生活压力，还能对身体产生积极的影响，那就是按摩疗法。
按摩，可以说是对身体的一种放松疗法，越来越多的人习惯了这种方式。适当的按摩能够促进身体的循环、增加肌肉弹性、使皮肤更有光泽度，同时能够产生愉悦感，缓解生活压力。
一、效果：
按摩对身体的效果不只是舒缓精神，还可以带来许多好处。如果你习惯接受按摩，可以让身体和肌肉放松，并能加快身体循环，促进血液流动以及营养分的输送。按摩还有助于产生多巴胺、内啡肽等化学物质，可以减少疼痛感，同时能够带来快乐和放松。
二、形式：
按摩形式有很多，可以选择按摩油进行滑动式按摩，使用指压自我按摩，或是选择按摩器进行深度按摩。而选择何种按摩形式，需要根据自己的健康状况进行确定，或向专业的按摩师咨询。
三、注意事项：
1.身体状况。按摩需要根据自己身体情况进行确定，否则会有可能对身体造成损害。如手术后或怀孕期间，应该先咨询医生的意见。同时，自己也要注意自己的身体状况，在有些特殊情况下要暂停按摩。
2.按摩时间。合理的按摩时间是重要的。一般来说，按摩可以进行到30分钟到1小时左右。如果时间过长，会使身体疲惫而适得其反。
3.按摩部位。按摩主要是针对肌肉和骨骼系统，如腿、背、手臂、脖子等部位，可以帮助放松肌肉、缓解疲劳。而对于全身的按摩，则需要更专业的按摩师进行操作。
4.选择按摩师。如果是到上门按摩店，应当确保按摩师的专业性和服务质量，同时咨询身边的朋友对于按摩师的建议更是重要。
按摩疗法是一项非常好的保健方式，可以帮助人们缓解压力，同时提升身体的健康状态，对于缓解生活压力有明显的效果。如果您有时间，可以选择下班后进行一次按摩，达到放松身心、缓解疲惫、舒缓压力的效果。